Смузи для похудения с бананом, Смузи с бананом и черносливом
Рецепт бананового смузи с клубникой не предполагает использования сахара. Сельдерей также режем на кусочки, закладываем все компоненты в блендер и взбиваем минуты. Как приготовить Смузи для похудения, подборка из 26 блюд с пошаговой инструкцией и фото.
Она укрепляет иммунитет и благотворно влияет на зрение человека. Сельдерей — это продукт, который не только обладает свойством сжигать лишние калории, но и богат витаминами и питательными веществами. В блендере взбейте 2 стебля сельдерея, стакан листьев шпината, стакан воды, сок половины лайма, 1 банан. Поливитаминный коктейль у вас в руках. Очень интересное и полезное сочетание — это банан и шпинат. Бананы отлично поднимают настроение, снимают синдром усталости и заряжают энергией.
Смешайте 1 стакан свежих листьев шпината, 2 банана, 1 яблоко, 1 стакан воды, сок половины лимона и взбейте в блендере.
Такой простой напиток тоже может порадовать вкусовые рецепторы. Огурец обладает способностью выводить шлаки из организма, а салатные листья являются богатым источником витамина Е.
Готовится напиток очень просто и быстро: взбейте в блендере пучок салатных листьев, 1 средний огурец, предварительно очищенный от шкурки, сок половины лимона, 1 стакан воды, ложку меда.
Готовим густой напиток, в котором сочетается ударная доза витаминов и ярких красок. В блендере необходимо смешать 1 морковь, 1 свеклу, 1 стебель сельдерея, 1 огурец, 2 яблока, пучок петрушки и небольшое количество имбиря. Вкусно и полезно. Такой напиток станет прекрасным завтраком, который вдохновит на новые подвиги и поднимет настроение.
Кроме того, напиток укрепит иммунитет и защитные силы организма. Возьмите горсть листьев шпината, 5 листьев латука, 3 стебля сельдерея, 1 грушу, 1 банан, сок лимона или лайма, 1,5 стакана воды. Помойте, нарежьте и отправьте в блендер. Настроение поднимется даже при одном взгляде на этот яркий и сочный напиток. Возьмите 3 морковки, 2 зеленых яблока, кусочек имбиря, 2 банана, 1 апельсин, горсть листьев мяты.
Из моркови, яблок и апельсина необходимо сделать сок, а затем смешать в блендере с другими ингредиентами. Не забудьте угостить друга, ведь рецепт рассчитан на 2 порции. Освежающий и сочный вариант напитка — это ягодный с мятой.
Возьмите граммов замороженной клубники, граммов мороженой брусники, клюквы или вишни, 2 банана, 1 стакан листьев мяты, 1 стакан воды. Смешайте все ингредиенты и отправьте в блендер. Отличное начало дня может быть только вместе с напитком, в состав которого входит много полезных ингредиентов.
Возьмите половину банана, половину зеленого яблока, 1 столовую ложку отрубей, пучок кинзы, базилика, шпината или мяты и хорошо взбейте в блендере. Зелень лучше выбрать какую-нибудь одну, чтобы не смешивать вкусы. Напиток можно приготовить и на основе зеленого чая. Такой напиток будет богат антиоксидантами и витаминами.
Смешайте в блендере все ингредиенты до однородного состояния: 1 огурец, 2 пучка шпината, 2 чашки порезанного ананаса, чашку заваренного зеленого чая, сок половины лимона, корень имбиря.
В таком напитке содержится большое количество витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее самочувствие. В блендере измельчите ложку льняных семечек. Затем закиньте туда же все остальные ингредиенты: половину грейпфрута, 15 замороженных клубничек, горсть винограда без косточек, половину авокадо, 1 банан, сок половины лимона или лайма.
Хорошо смешайте. Лимон богат витамином С, а яблоко — железом и пектинами. Почему бы не совместить эти ингредиенты в одном напитке? Смешайте в блендере 1 яблоко, сок половины лимона и добавьте 2 огурца. Здесь присутствуют вкусные и сладкие фрукты — ананас и киви. И никаких предварительных приготовлений и дальнейших ожиданий - все ингредиенты нужно только измельчить в блендере и все. Поэтому ниже я приведу для Вас список продуктов для 5 ярких смузи, а Вы готовьте, пробуйте и экспериментируйте со вкусами : Инструкции: все ингредиенты для отдельного смузи измельчить в блендере, по желанию, добавлять мед.
Десерты Напитки Фрукты Ягоды Смузи. Ингридиенты На 8 и более чел. Плодово-ягодный пурпурный смузи Этот смузи имеет яркий плодово-ягодный вкус и небольшую кислинку. Розовый клубнично-малиновый смузи Данный смузи порадует богатым вкусом клубники и ностальгией по лету. Если у Вас не найдется арбуз, просто добавьте немного больше молока.
Желтый бананово-имбирный смузи с ананасом Этот смузи понравился мне больше всего. Здесь и сладкий ананас с бананом и освежающий имбирь. Оранжевый смузи с апельсином и морковью А этот рецепт буквально заряжает бодростью и энергией. Витамин C, B и каротин помогут начать Ваш день активно и ярко. Сытный зеленый смузи со шпинатом, киви и авокадо Это еще один мой любимец, богатый витамином C, B, калий и полиненасыщенные жиры. После этого добавляют молоко и мед, снова перемешивают, чтобы напиток стал однородным и чтобы подсластитель в нем распределился равномерно.
Если вы ищете смузи для похудения, то этот напиток станет отличным вариантом завтрака. Вам понадобятся такие продукты:. Смузи домашний на основе яблок и творога готовится очень просто. Яблоки нужно нарезать на мелкие кусочки и сбрызнуть лимонным соком, чтобы они не потемнели. Банан тоже нарезается, после чего все фрукты соединяются в чаше блендера с молоком и медом.
К этой массе постепенно добавляют воду, молоко или сок, чтобы получить напиток подходящей консистенции. Смузи из яблок без подсластителя вполне подойдет даже в качестве легкого ужина. Витаминный фруктовый смузи из экзотических плодов точно зарядит энергией на целый день. Для его приготовления понадобится около 10 минут, не больше. Если предварительно заморозить банан, то смузи из фруктов станет более сладким и густым. Из апельсинов выдавливают сок, а манго очищают от кожуры и нарезают кубиками.
Все фрукты соединяют в чаше блендера и взбивают. В этом напитке содержится много клетчатки и витаминов. Особенно много в нем витамина C. Рекомендуем готовить смузи для похудения в блендере с овсянкой на завтрак и для перекуса. Дополнительно возьмите смесь ягод и банан. На грамм овсяных хлопьев понадобится 2 банана, грамм ягод и мл нежирного йогурта. Из этого количества получится 3 порции. Если вас интересуют домашние смузи рецепты с овсянкой, то нужно решить, какие именно хлопья брать для приготовления.
Если отдать предпочтение варианту быстрого приготовления, который не нуждается в варке, то напиток получится более однородной, вязкой консистенции. Некоторым нравится именно вариант с наполнителем. Приготовить смузи в домашних условиях с овсянкой очень легко: измельчите банан, добавьте к нему ягоды и снова включите блендер, потом влейте йогурт и всыпьте хлопья.
![Смузи «Нежность» с бананом и печеньем [СМУЗИ НА ЗАВТРАК] - Смузик](https://doctorbormental.ru/upload/iblock/2b1/2b1cb2e72f33b1180eb87b5b1291f92b.jpg)
Перемешивать нужно около 2 минут. Рецепт бананового смузи с клубникой не предполагает использования сахара. Достаточно взять спелый банан. Вам понадобится:. Клубнику нужно вымыть, банан — нарезать ломтиками. Из этих ингредиентов в блендере готовится фруктовое пюре, потом все заливается молоком и снова взбивается. Получится низкокалорийный полезный коктейль, густой и кремовый.
Полезные смузи можно готовить круглый год, выбирая либо свежие, либо консервированные плоды. Как сделать смузи в этом случае? Вначале готовят персиковое пюре, потом к нему добавляют йогурт и молоко, все взбивают. Ярко выраженный вкус персиков полностью сохраняется.
Если интересует смузи фруктовый, рецепты из киви будут одними из самых экзотических. Фрукт придаст напитку пикантную кислинку. Киви обязательно очищают от кожуры. Молоко предварительно охлаждают. Ингредиенты соединяют в чаше блендера и взбивают минуты.
Напиток, приготовленный по этому рецепту, будет отличаться насыщенным цветом и приятной консистенцией. Голубику смешивают в блендере с овсянкой и бананом.
Потом добавляют подсластитель, заливают все молоком и взбивают. В рецепте можно использовать свежие или замороженные ягоды клюквы. Напиток получится с приятной кислинкой, очень освежающий.
На 4 порции возьмите:. Банан нарезают, клюкву промывают. Все соединяют в чаше блендера и взбивают 2 минуты. Сразу подают. Вам понадобятся замороженные ягоды. Например, можно купить готовый микс с вишней, малиной и смородиной. На 2 порции понадобится грамм ягод и грамм кефира, а по желанию можно добавить еще 10 грамм сахара.
Готовое ягодное пюре, протертое с сахаром, лучше не использовать, так как вкус получится слишком приторным. Как приготовить смузи? Соедините все в стакане и как следует взбейте. Кефир можно предварительно охладить, тогда напиток станет еще более освежающим.
Это — отличный полноценный завтрак на основе смузи с бананом. Используйте замороженный банан, чтобы увеличить сладость блюда. Еще вам понадобится грамм замороженной черной смородины для насыщенного цвета и пикантности вкуса.
Но можно взять и любой другой микс ягод. Чтобы приготовить смузи-боул, вначале смородину измельчают с бананом, заливают молоком и взбивают.
Затем смузи перекладывают в глубокую пиалу и рядом выкладывают гранолу с орехами. Семена чиа считаются отличным наполнителем, так как они набухают от контакта с жидкостью и приобретают приятную консистенцию. Используйте для этого рецепта фруктовый микс, например: 1 киви, 2 банана, грамм дыни, половина апельсина. На это количество понадобится 40 грамм сухих семян чиа и 30 мл йогурта. Семена чиа нужно на 10 минут замочить в апельсиновом соке. Все фрукты нарезают кусочками и пюрируют в блендере.
Потом к ним добавляют йогурт и семена чиа, перемешивают ложкой, чтобы семена остались в оболочке. Подавать густой напиток можно в высоких стаканах, украсив мятой или веточкой смородины.
Овощные смузи тоже могут иметь приятную сладость, и это — отличный пример. Используйте для приготовления такие ингредиенты:. Получится в меру пикантно и с приятными сладковатыми нотками.
Важно использовать растительное сырье высокого качества, без темных пятен. Шпинат очень полезен, поскольку содержит большое количество клетчатки и витаминов.
