Пятидневная разгрузочная диета
В числе разрешённых фруктов яблоки, груши, апельсины, абрикосы, грейпфрут. Данная разновидность диеты пользуется большой популярностью среди звёзд, бизнесменов и известных личностей, поэтому и получила название «актёрская». Набор "Рецепт успеха". Этот механизм пока не до конца изучен, и опыты проводились только на животных, но, возможно, употребление воды стимулирует процесс липолиза — переработки жира в энергию. Хроническая усталость, вялость и сонливость даже после хорошего отдыха.
В течение дня надо выпивать не менее 2,5 литра жидкости. Полученные блюда нужно употреблять исключительно без добавления соли, сахара, растительных и животных жиров и каких-нибудь соусов.
Последний прием пищи должен быть не позже При этом врач не советует вставать на весы до окончания программы, чтобы не предвосхищать намеченный окончательный результат и не разочароваться ответной реакцией организма. Словом, вы собственными негативными эмоциями затормозите процесс снижения веса", - поясняет диетолог. Первый способ приготовления: вечером промойте гречку проточной водой, переложите в термос и залейте горячей водой градусов в пропорции Добавьте овощи, перемешайте и оставьте на ночь в закрытом термосе.
Второй способ приготовления: гречку и подготовленные овощи залейте в небольшой кастрюле горячей водой в пропорции Поставьте на тихий огонь под приоткрытой крышкой и варите минут. Сняв с плиты, кастрюлю накройте теплым полотенцем, дайте постоять 15 минут. Полученное блюдо - единственный источник питания на день. Разделите гречку на шесть приемов. Ешьте не торопясь и равномерно в течение дня каждые ,5 часа. Потребуется: гречневая ядрица - возьмите полный стакан на мл но уже без "горки" , свежие огурцы - гр.
Готовьте гречку традиционным способом, только без добавления овощей. Есть отварную гречку предстоит без соли и масла, но при этом с добавлением свежих огурцов в каждой порции. Отварную гречку распределите на шесть порций, к каждой из которых добавьте кусочки огурцов.
Есть строго до восьми вечера, не меняя графика питания и не пропустив ни одного из приемов. Гречку приготовьте согласно уже привычному рецепту. Если используете рецепт из первого разгрузочного дня с добавлением овощей , сухую ядрицу следует уменьшить на две столовые ложки. Готовую гречку следует разделить на три приема. По-прежнему в течение дня будет шесть приемов пищи, где порцию гречки следует чередовать со стаканом кефира мл.
Тем, кто не употребляет кефир, можно повторить рецепт из первого или второго дня. Потребуется: гречневая ядрица - стакан на мл без "горки", три зеленых печеных яблока среднего размера. Три плотных яблока промыть и вырезать небольшие конусовидные кратеры в области плодоножки.
Яблоки поместить в нагретую до градусов духовку можно положить в пароварку. Запекать 10 минут, чтобы яблоки сохранили небольшую хрусткость. Если сохранились с лета замороженные кисло-сладкие ягоды, перед запеканием положите по полной чайной ложке в вырезанные кратеры. Первый день — фруктовый.
Третий день — белковый. Четвертый день — овощной. Пятый день — овощной. Овощи можно отварить в слегка подсоленной воде. Масло и жиры добавлять не следует.
Потом 10 дней питайтесь разнообразно, но исключите мучные изделия, жирные блюда и картофель. Вступительное слово. Основы питания. Питание и внешний вид.
Причины лишнего веса. Предостережения великих. Оптимальный вес. Продукты для похудения.
Хитрости в праздники. Сколько нужно калорий.
Диета и здоровье. Регуляция веса. Разгрузочные диеты. Выход из голодания. Комплекс упражнений.
