Лепестковая диета меню

Пшеничный и черный хлеб, лаваш и вся выпечкаВсе мясо и птица, кроме курицыВсе виды макарон, вареники, пельмени, оладьи, изделия из пшеничной мукиВсе каши на молокеВся продукция с повышенной жирностью, а также сгущенное молокоВся вяленая, копченая и соленая рыбаЛюбые виды кондитерских изделийЛюбой растительные, сливочные и животные маслаВсе орехи и сухофрукты, в том числе цукатыВсе виды грибов: маринованные, сушеные, жареные, замороженныеДыня, виноград, бананыТыкваКофе, апельсиновый, вишневый, персиковый и яблочный нектары, все газированные напитки, алкоголь и безалкогольное пиво. Порежьте овощи максимально мелко. Но мы слишком хорошо знаем, что, во-первых, любую диету должен назначать специалист, учитывая индивидуальные данные каждого пациента; а, во-вторых, что снижение веса в результате всяких диет — это ненадолго. Диету 6 лепестков трудно вписать в недельный график — ее не очень удобно соблюдать на работе или в поездках.

Резкое сокращение калорийности запускает в организме защитный режим от голода, замедляя метаболизм и стимулируя аппетит для сохранения жировых отложений.

Кроме того, соблюдение таких диет часто заканчивается срывами и последующим перееданием, что приводит к набору веса.

Как ПОХУДЕТЬ. Простая Диета для любителей поесть: 7/1 или 3/1.

Но обо всём по порядку. По правилам диеты каждый день в течение недели можно есть только один тип продуктов. Нельзя менять дневные рационы местами, потому что соблюдение последовательности влияет на результат.

Диета 6 лепестков. Меню диеты лепестки на каждый день

Есть нужно понемногу, но часто: пять раз в день, тщательно пережёвывая пищу. Количество основного продукта на день диеты ограничено. Еду можно подсолить, добавить немного специй.

Обязательное условие диеты — выпивать в день не менее двух литров чистой воды, включая травяные чаи и отвары. Меню диеты простое и не требует особенного кулинарного опыта. Разрешается отварная или запечённая рыба без добавления масла. В день можно съесть не более г рыбного филе без костей.

Употребление этого продукта наполняет организм омега-3 жирными кислотами и протеинами животного происхождения, ускоряет обменные процессы.

В этот день можно есть свежие или запечённые овощи с низким гликемическим индексом, но не более 1,5 кг: листовые овощи, капусту, кабачки, помидоры, баклажаны.

Картофель под запретом, так как в нём много крахмала. Можно отварить или запечь со специями. Разрешённые г продукта рекомендуется разделить на пять приёмов пищи. Куриное мясо богато протеинами и витамином В12, нормализует функции кроветворения. Это может быть каша на воде или отварной гарнир из овса, ячменя, гречки или коричневого риса. Злаковые устраняют дефицит сложных углеводов в организме, снабжают его витаминами, микроэлементами и протеинами растительного происхождения.

Зерновых можно съесть не более г в течение дня. Кисломолочные продукты снабжают организм аминокислотами и кисломолочными бактериями, которые улучшают микрофлору кишечника. В этот день можно есть любые фрукты, кроме бананов и винограда.

Утром лучше отдать предпочтение сладким ягодам, а вечером выбрать кисло-сладкие плоды, например, яблоки. Фрукты можно есть сырыми или запечёнными. Максимальное количество в день — 1,5 кг. Этот день диеты снабжает организм органическими кислотами, витаминами и минералами. В закрепляющий день диеты можно пить негазированную минеральную воду, некрепкий чай, травяные отвары. Количество воды не ограничивается.

За неделю монодиеты можно потерять несколько килограммов, но за счёт обезвоживания и потери мышечной массы. На белковых диетах организм теряет много жидкости, поэтому в первые дни из организма уходит лишняя вода. Из-за значительного ограничения калорийности организм начинает сжигать мышечную массу, чтобы получить больше энергии.

Диета «6 лепестков»: меню, принцип, отзыв диетолога

В результате вес снижается, однако жировые отложения остаются на месте. Такой режим питания не надоедает, поскольку один день сменяет второй уже с новыми блюдами. Кроме того, составлять меню можно самостоятельно: в диете важен только выбор ингредиентов и способ приготовления.

Продукты, необходимые для диеты, доступны всем, существенных затрат она не потребует. Еще один плюс диеты 6 лепестков состоит в том, что она предлагает «игровой» формат, считает врач-диетолог Галина Мезенцева.

Тем, что мы делаем не всерьез. Начать менять питание в формате игры повышает мотивацию человека. Таким образом легче сделать первый шаг. Наверное, потому и популярны различные марафоны в интернете, так как это по сути дела своеобразная игра. А если еще в конце предложить приз, то решившихся поиграть становится в разы больше, — говорит эксперт. Считается, что диета 6 лепестков является вариантом сбалансированного питания, но все же это низкокалорийная монодиета, достаточно строгая.

Организм, хоть и недолго, все равно будет испытывать дефицит определенных веществ. Например, в овощные и фруктовые дни будет недостаток белка, который является строительным материалом всех тканей. Диету 6 лепестков трудно вписать в недельный график — ее не очень удобно соблюдать на работе или в поездках. Как отмечает врач-эндокринолог Арюна Дымбрылова , у такой диеты есть множество противопоказаний: заболевания желудочно-кишечного тракта, болезни почек и печени, поджелудочной железы и желчного пузыря, сахарный диабет, анемия, авитаминозы, острые инфекционные заболевания, период менее двух недель после перенесенного ОРВИ или гриппа, беременность и период лактации, избыточная масса тела, расстройства пищевого поведения.

Автор диеты 6 лепестков рекомендует употреблять последовательно только следующие продукты:. Причем блюда должны быть приготовлены диетическим способом: вариться, запекаться и тушиться. На диете 6 лепестков запрещаются сахар и сахаросодержащие продукты, ограничивается соль и специи.

Нужно употреблять не менее 1,5 литров жидкости в день — разрешены вода, зеленый и черный чай без сахара. Также нельзя употреблять продукты виде консервов или в маринаде. Каких-либо сложностей с составлением меню возникнуть не должно — нужно последовательно чередовать определенные виды продуктов.

Нужно помнить, что пищу нельзя жарить, только варить, тушить, запекать или готовить на пару. Завтрак : запеченная в фольге треска; Обед : суп-пюре из щуки; Полдник : отварной судак; Ужин: фрикадельки из минтая с зеленью. Завтрак : салат из огурцов, помидоров и сладкого перца с зеленью; Обед : тушеные баклажаны с морковью, перцем и помидорами; Полдник : смузи из тыквы; Ужин : тушеная капуста.

Завтрак : курица, запеченная в фольге; Обед : куриный суп из филе грудки со специями; Полдник : куриные котлеты на пару; Ужин: шашлык из курицы на гриле. Завтрак : пшеничная каша на воде; Обед : перловый суп; Полдник: овсяные котлеты; Ужин : отварной рис.

Завтрак: творожные сырники; Обед: нежирный творог; Полдник: кефир; Ужин: творожная запеканка.

Диета 7 лепестков с изменениями! Меню и результаты за неделю!