Как научиться кататься на велосипеде
Подарок девочке на День Рождения. Расскажите, что можно останавливаться при вращении педалей в обратную сторону. Но не все знают, что научиться кататься значительно проще, чем вы думаете. Вы должны научиться управлять велосипедом «от головы», то есть во время езды смотреть не под колеса, а вперед, высчитывая траекторию движения на перспективу.
Еще вам понадобится шлем — вероятность падений исключать нельзя. А падать взрослому выше, чем ребенку. Вообще, это главный страх, который мешает взрослым освоить велосипед. Будем с ним бороться! Шлем опять-таки надо подобрать по размеру — он должен плотно сидеть на голове.
И не забудьте его застегнуть. Найдите тихое просторное место с ровной поверхностью. Что-то вроде пустой автомобильной парковки.
Люди вокруг — совсем не то, что вам требуется, поэтому избегайте парков и прочих оживленных территорий. В детстве многие берут свои первые велоуроки на даче и ездят по грунту или по траве. Но для вас это не лучший вариант, на такой поверхности будет сложно развить хорошую скорость. Берите пример с самых маленьких — превратите свой велосипед в беговел.
Снимите педали и установите седло пониже. А теперь устраивайтесь поудобнее и попробуйте поймать баланс. Поначалу вам будет страшно упасть, но скоро этот страх пройдет. Это тоже поможет преодолеть страх падения. Не спешите, вы не на пожаре. Поставьте велосипед сбоку, слегка наклоните к себе и попробуйте забраться на седло.
Повторяйте, пока не почувствуете себя уверенно. Это ключевой навык: если вы научились ездить, но не умеете тормозить, хорошо это не закончится. Для начала попробуйте нажать на тормоз, стоят рядом с велосипедом. Так вы сможете понять, какую силу требуется приложить, чтобы привести тормоз в действие.
Частая ошибка: люди используют только один тормоз. Нажимай сразу на два и делайте это одновременно.
Покатайте велосипед туда-сюда, нажимая на тормоза. Когда освоитесь, проделайте то же самое, но уже сидя на велосипеде. Теперь самое время для первого выезда. Пока — без педалей. Начните делать небольшие шажки, сидя на велосипеде, постепенно увеличивая их длину. В какой-то момент вы будете двигать ногами достаточно интенсивно, словно вышли на пробежку. Задержитесь на этой стадии, чтобы закрепить только что освоенный навык. Наращивайте скорость.
Попробуйте поджать одну ногу повыше, чтобы почувствовать баланс, и прокатиться в таком положении. Увеличивайте длину прогонов, когда вы не касаетесь земли. Чем быстрее вы едете, тем проще это сделать — велосипед устойчив в движении, а не наоборот. Когда освоитесь, начните поворачивать руль влево и вправо. Только не надо резких движений, делайте все плавно. Ваша текущая цель — нарисовать велосипедом большую восьмерку.
Не крутите головой по сторонам — смотрите ровно в том направлении, куда едете, это упростит вам задачу. Следите за положением тела — сидите прямо, не принимайте странные и неудобные позы. Почувствуйте себя расслабленно — это ключ к успеху.
Пришло время вернуть педали на место. А вот сидение пока не поднимайте. Желательно выбрать ровное место без препятствий, в которые можно врезаться или о которые можно споткнуться. Место найдено? Тогда вперед! Этап первый. Вы должны научиться держать равновесие, не используя педали. Прокрутите педали таким образом, чтобы они оказались параллельны земле.
Затем поставьте одну желательно толчковую ногу на педаль и нажмите на нее, оттолкнувшись второй ногой. Во время движения поставьте вторую ногу на педаль. Таким образом, нужно постараться проехать как можно больше. Обратите внимание: педали крутить не нужно, потому что целью упражнения является удержание баланса.
Балансируя, важно следить за рулем, не начинать резко его выкручивать в разные стороны. Равновесие в основном следует удерживать при помощи не руля, а корпуса тела. Если чувствуете, что вот-вот упадете, встаньте ногами на землю и немного отдохните. Теперь, когда вы можете балансировать на еле движущемся от одного нажатия педали велосипеде, самое время переходить ко второму этапу нашего обучения — езде по прямой.
Главное на данный момент — это научиться правильно распределять вес тела по рукам и ногам. Движения во время катания должны быть плавными, уверенными и согласованными. Поэтому избавьтесь от паники или зажатости, успокойтесь, расслабьтесь и тренируйтесь, тренируйтесь, тренируйтесь. Очень хорошо, если ваш тренер или друг первое время будет идти чуть сзади, придерживая велосипед за крепление седла и время от времени отпуская, чтобы одновременно ощущалась поддержка, и росло чувство уверенности в своих возможностях.
Вы должны научиться управлять велосипедом «от головы», то есть во время езды смотреть не под колеса, а вперед, высчитывая траекторию движения на перспективу.
Во время катания важно помнить, что слишком быстрое движение требует опыта и хорошей скорости реакции, а при слишком медленной езде становится невозможным управление. Поэтому оптимальный темп — средний. Сперва вы должны научиться уверенно ездить по прямой, используя легкие повороты руля только для удержания равновесия. Повторимся: никаких резких движений! Жать на педали изо всех сил тоже не следует, но руль держите крепко и уверенно.
При торможении вы особенно рискуете вылететь из седла, в этот момент действуйте особенно осторожно. Ну а если чувствуете, что в седле никак не удержаться, старайтесь падать не вперед, через руль, а вбок. Это намного безопаснее и существенно менее чревато различными травмами. Освоили езду по прямой? Что ж, теперь нас ждет третий этап — управление велосипедом на повороте.
Начать советуем с больших радиусов, например, на стадионе. Во время поворота корпус вашего тела должен быть слегка наклонен к центру окружности.
Рукой, которая находится внутри круга, упирайтесь на руль, а вторая рука при этом должна слегка «тянуть» плечо в сторону и вверх, чтобы сохранить равновесие и не упасть. Велосипед входит в поворот с легким наклоном, слегка давя на бедро, которое, в свою очередь, оказывает давление в противоположную сторону во избежание заноса заднего колеса. Как и в любом другом навыке, в езде на велосипеде главное — практика. В среднем, при ежедневном катании по часу-полтора, уже через две недели вы будете абсолютно уверенно держаться в седле.
Успехов в учебе и удовольствия от катания! Интересная и полезная информация: пишем полезные статьи. Уникальные акции и предложения для подписчиков. Проводим конкурсы и часто разыгрываем велосипеды ;-. Каталог товаров. Город: Москва Адреса магазинов. Электровелосипеды для курьеров Складные электровелосипеды Городские электровелосипеды Горные электровелосипеды Электро фэтбайки Ещё Назад Гибридные Городские электровелосипеды Грузовые Женские электровелосипеды Мощные С аккумулятором С большими колесами С мотор-колесом С мотором С электродвигателем С электромотором в переднем колесе С электроприводом Трёхколёсные Электро круизёры Бренды.
Спортивные Кроссовые гибридные Городские Туристические Бренды. Основная цель катания:. Где чаще будете кататься:. Что для вас наиболее важно:. Статьи и видео. Крылья для велосипеда Задние Передние Комплекты. Под седло На раму На багажник На руль. Передние Задние Комплекты. Классические Под дисковый тормоз На подседельный штырь Фиксаторы груза.
