Беспричинная злость и раздражение
Сильную неприязнь вызывают те особенности поведения, которые люди не любят в себе и хотят искоренить. Расстройства личности. Кроха Картоха. Другое дело, что в современном городе большинство проблем можно решить, не прибегая к агрессии.
Различные психотерапевтические методики позволяют проработать причины нервозного состояния, овладеть навыками контроля эмоций. Люди, привыкшие сдерживать раздражение и гнев, учатся направлять их в позитивное русло. Программу избавления от нервозности психотерапевт разрабатывает индивидуально, учитывая особенности личности и образ жизни пациента. Могут быть применены такие методики, как:. Медикаментозное лечение при нервозности зависит от ее причины. Например, если раздражительность возникла вследствие гипертиреоза, терапия должна быть направлена на нормализацию функции щитовидной железы, и лечение в этом случае проводит эндокринолог.
Если причина — депрессия, назначением медикаментов занимается психотерапевт. В таких случаях прописывают антидепрессанты.
Но есть и симптоматические средства, прием которых позволяет справиться с раздражительностью независимо от ее причины. Минимум побочных эффектов имеют успокаивающие седативные препараты на растительной основе, отпускаемые без рецепта. Их действие направлено на снижение возбудимости нервной системы, ослабление реакции на раздражители. Многие седативные препараты помогают нормализовать сон.
В тяжелых случаях при нервозности назначают сильнодействующие лекарства — транквилизаторы и нейролептики. У этих средств много побочных эффектов, в том числе привыкание, и без доказанной крайней необходимости применять их нельзя.
Когда пациенты спрашивают, как избавиться от раздражительности и нервозности, врачи первым делом советуют изменить образ жизни. Прежде всего необходимо устранить факторы, приводящие к нервному истощению:. Общие рекомендации по здоровому образу жизни актуальны и в борьбе с повышенной раздражительностью.
Старайтесь придерживаться правильного питания, займитесь спортом, чаще бывайте на природе и свежем воздухе. Чтобы компенсировать недостаток полезных веществ в рационе, можно принимать витаминно-минеральные комплексы. Люди, страдающие от повышенной раздражительности, нередко слышат такие советы, как «будь терпимее», «избегай конфликтов», «измени отношение к ситуации».
Однако не все так просто. Подобные «рекомендации» более или менее актуальны, только если нервозность является следствием стрессов, а не какого-либо заболевания. При этом не стоит недооценивать и серьезность психоэмоционального перенапряжения: оно может перейти в хроническую форму и уже само спровоцировать сбои в работе органов и систем.
В любом случае раздражительность — тревожный сигнал. Поэтому не пренебрегайте консультацией специалиста: он сможет выяснить причину такого состояния и исходя из нее подобрать корректные методы лечения.
Амелёхин Леонид Александрович Ответственный редактор. В домашних условиях человек, страдающий от нервозности, может освоить приемы релаксации, дыхательные упражнения, медитативные техники, аутотренинг.
Рекомендуется вести дневник, где следует фиксировать вспышки раздражения и причины, повлекшие их. Это поможет развить навыки самоконтроля и научиться спокойно реагировать на стрессовые ситуации.
Еще один хороший способ выплеснуть раздражение и гнев без вреда для окружающих — заняться спортом. Авто Банковское дело Безопасность Деловая жизнь Еда и продукты питания Жилая недвижимость Загородная недвижимость Коммерческая недвижимость Красота и здоровье Личные деньги Маркетинг, реклама, PR Мебель и интерьеры Медицина Мероприятия и праздники Оборудование Обучение и образование Оптом и в розницу Отдых и развлечения Право и законодательство Предпринимательство Производство и промышленность Семейный очаг Спорт Стиль и мода Строительство и ремонт Техника и технологии Туризм и путешествия Услуги и сервис Экспертиза и оценка Эксперты.
Щербакова Елизавета Алексеевна Врач-кардиолог Профиль. Раздражительность и нервозность: причины появления и способы борьбы Вам знакомо такое состояние, когда нервы напряжены до предела и любая мелочь может вывести из себя?
Содержание статьи: Проявления нервного состояния Как избавляться от раздражительности и нервозности Источники информации. Пойти на вечеринку но исключить алкоголь — он может лишь усилить негативные эмоции или танцевать дома, отправиться на пробежку, устроить себе интенсивную тренировку или сходить на концерт и хорошенько там прокричаться. Проще говоря, сделайте все, чтобы ваш организм выдохся, тогда ни на какую злость буквально не останется сил.
Постоянное раздражение и вспышки гнева могут серьезно отравлять жизнь, спровоцировать повышение тревожности, бессонницу и депрессию — если вы замечаете у себя какие-то из симптомов этих состояний, возможно, стоит обратиться к терапевту.
Если же злость пока не успела захватить ваши дни, но вы чувствуете, что стали раздражаться чаще, попробуйте зафиксировать свое состояние. Лучше всего записать свои мысли и чувства по поводу конкретного эпизода: что спровоцировало злость, как именно вы реагировали и что чувствовали после. Если вы не поклонник эпистолярного жанра, можно просто поделиться ситуацией с близким человеком: найдите того, кто готов выслушать, и расскажите свою версию событий. Часто пары таких разборов хватает, чтобы лучше понять свое состояние и контролировать эмоции в будущем.
Если вы понимаете, что источником негатива для вас является конкретный человек, стоит аккуратно поделиться своими чувствами и поставить границы. Или же самостоятельно оценить важность этого персонажа в вашей жизни — возможно, нужно просто отстраниться.
Еще один отличный метод профилактики злости — практика сострадания. Как учила Боба Дилана его бабушка, «будь добр ко всем, потому что никогда не знаешь, какую битву ведет другой человек» на самом деле это цитата из книги шотландского писателя и священника Яна Макларена.
Поэтому, когда вы в очередной раз начнете гневаться на водителя, официанта, начальника или собственного ребенка, попробуйте посмотреть на ситуацию с его стороны. Можно буквально нафантазировать обстоятельства, которые заставили другого человека доставить вам дискомфорт. Или фокусируйтесь не на оппоненте, а на самой ситуации — способны вы ее изменить или нет.
Если да, попробуйте сделать это мягко вдруг человек даже не подозревает, что доставляет вам дискомфорт или просто ничего не может поделать с этим. Если ситуацию не изменить — концентрируйтесь на своих чувствах. Глубоко дышите, думайте о чем-то приятном, попробуйте пошутить над происходящим или позвоните близкому человеку. Реклама на РБК rbc. Национальные проекты. Дискуссионный клуб.
Кредитные рейтинги. Спецпроекты СПб. Конференции СПб. Проверка контрагентов. РБК Библиотека. Технологии и медиа. Скрыть баннеры.
Здоровье Как справиться со злостью и раздражением. Материалы рубрики. Как пережить расставание. Симптомы могут сопровождаться страхом и сильной тревожностью, что может быть опасно для окружающих людей. Вспышки гнева могут сопровождаться физическим насилием.
Дисфорические расстройства возникают из-за заболеваний головного мозга или психопатии — эпилепсии , шизофрении которая с физиологической точки зрения развивается из-за повышенного уровня дофамина, вследствие этого у человека возникают разного рода галлюцинации , гипогликемии снижение концентрации глюкозы в крови человека. Так же некоторые факторы могут спровоцировать дисфорию у здорового человека:.
Так же у людей страдающих дисфорией наблюдается отсутствие цели и смысла жизни. Характерно отсутствие аппетита, нежелание выходить на улицу и контактировать с окружающими людьми.
Дисфория может проявляться на фоне соматических заболеваний , человек становится капризным и придирается к мелочам. Приступы беспричинного тоскливого состояния и злоба на окружающих проявляются часто.
Кроме таких симптомов, у больного могут проявляться нарушения функций вегетативной нервной системы. Так же дисфория может проявляться легкой эйфорией , что встречается крайне редко.
Такие проявления могут встречаться у больных, которые принимают гормоны надпочечников. Симптомы могут проявляться от нескольких дней до нескольких недель. Такие расстройства часто случаются например у наркоманов или алкоголиков. Характерно понижение настроения и общего состояния, бессонница , сексуальные нарушения.
Дисфория может проявляться на фоне заболеваний психического характера, может являться предвестником приступа эпилепсии. Предменструальная дисфория развивается у женщин, страдающих предменструальным синдромом.
Характерно понижение настроения, дискомфорт, боли, слезливость. Такие симптомы обычно имеют цикличный характер, то есть повторяются регулярно. Существует гендерная дисфория , при которой человек проявляет несвойственные для своего пола интересы.
