Банановая диета 3 дня, Банановая диета: как похудеть за 3 дня
Например, банановый творог или оладьи с бананами. Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища. Мебель складная. Бананы разминают вилкой. Белковые диеты.
Когда вы переходите на 3-дневную или 7-дневную банановую диету, вы можете быстро заметить однообразие. К счастью, диета настолько короткая, что преодолеть этот небольшой дефект относительно легко. В свою очередь, в месячной банановой диете легко переборщить с обедами и ужинами — диета на самом деле не дает никаких указаний в этом вопросе, поэтому теоретически допускает, например, очень жирные обеды и "тяжелые" ужины непосредственно перед сном.
Хитоши Ватанабэ не предусматривал никаких физических нагрузок в своем рационе, поэтому стоит позаботиться об этом самостоятельно. Любая диета полезна только в сочетании с дополнительными физическими нагрузками. Аминокислоты помогут снизить болевые ощущения во время интенсивных тренировок, ускоряют процесс сжигания подкожного жира.
Можно дополнительно усилить эффект, разнообразив спортивное питание и введя в рацион жиросжигатели. После тренировки поможет восстановить силы энергетический батончик.
Вот предложение ежедневного меню в ежемесячной диете для похудения. На завтрак, как указывает создатель, подают два небольших сладких банана и стакан минеральной воды комнатной температуры. Обед — время вкусных тагательле из курицы или индейки в лаймовом маринаде. Вы можете перекусить вкусной вишней или деликатесами. На полдник печеная тыква. С другой стороны, ужин — время горячих кабачков с начинкой.
Пальчики оближешь! Натисни на мене. Укр Рус. Каталог товаров. Туризм и кемпинг Все что надо для похода. Газовые плитки. Тактические перчатки. Зимние перчатки. Аксессуары для переносных фонарей.
Надувная мебель и аксессуары. Ножи для охоты, рыбалки и туризма. Точилки для ножей. Палки для скандинавской ходьбы. Палки лыжные. Посуда для отдыха и туризма. Спальные мешки. Спортивные носки. Товары для пикника. Треккинговые палки.
Туристические коврики. Туристическая еда. Мебель складная. Биотуалеты и аксессуары. Спортивное питание Протеин, Креатин, Витамины. Оптика и аксессуары Sigeta, Konus, Hawke, Bresser. Аксессуары для микроскопов Окуляры для микроскопов Цифровые камеры для микроскопа Наборы микропрепаратов Наборы слайдов. Оптические трубы. Подзорные трубы. Прицелы коллиматорные. Прицелы оптические. Проекционные часы. Домашний планетарий.
Сумки и аксессуары Более ассортимент сумок и кошельков. Женские сумки. Мужские сумки. Женские аксессуары. Мужские аксессуары. Женские рюкзаки. Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна. Важное условие — пить достаточное количество воды, также разрешаются зеленый или травяной чай без сахара. Воду пьем за полчаса до еды, а после трапезы можно пить через час. Ограничений по жидкости в этом и последующих вариантах диеты нет никаких.
Примерное меню банановой диеты выглядит так: если вы встаете на работу в 7 утра, а ложитесь в 23 часа, съешьте по банану в , , и В промежутках пейте воду или чай. Не планируйте на 3 дня диеты серьезных физических нагрузок, относитесь к себе бережно.
Даже при том, что бананы — сытны, вкусны и полезны, все же монодиета есть монодиета, и она всегда связана с недостатком витаминов, минералов и других питательных веществ.
В отличие от экспресс-версии, о которой мы рассказали, банановая диета для похудения на 7 дней допускает некоторые послабления. Перед началом диеты предусмотрен один подготовительный день, когда из рациона исключается жирная, солёная, жареная, мучная и сладкая пища.
После такой подготовки можно приступать к похудению. Впрочем, подготовка не помешает любому варианту банановой диеты, и если вы сможете не на один, а на несколько дней отказаться от вредностей, вам проще будет влиться в диетические будни. Ужин лучше запланировать не позднее чем за 3 часа до сна. Таким образом, при том же графике работы, который мы привели в пример в прошлом разделе, ваш день будет выглядеть так: по банану в , , , и , при этом на завтрак или в обед можно съесть 2 банана.
На четвертый день добавьте белок к завтраку или обеду, ужин лучше оставить таким, каким он был — из одного банана. Результаты банановой диеты на 7 дней будут более заметны, чем от трехдневной диеты, потому что организм далеко не сразу начинает сжигать жир, за 3 дня он не успевает переключиться в нужный режим.
Однако семидневная диета на одних бананах — это экстремальная диета, выдержать ее так долго очень непросто. На бананово-молочной диете вы потребляете около ккал в день. Это достаточно жёсткое ограничение, а значит, нужно запастись терпением.
Вкусный вариант — приготовить бананово-молочный коктейль. Не забывайте про обильное питьё воды или чая. Примерное меню может выглядеть так:. Молоко нужно брать обезжиренное.
Допустимо заменить его кефиром или йогуртом с низким содержанием жиров, но смотрите, чтобы в йогурте не было сахара, иначе все усилия пойдут насмарку. Если вы планируете бананово-молочную диету на 7 дней, разнообразие в виде йогурта и кефира поможет вам продержаться до конца без каких-либо срывов. Во время творожно-банановой диеты чередуются белковые и углеводные дни.
В среднем диета рассчитана на неделю. Во время белковых дней рацион включает творог и пару фруктов не бананов.
Углеводные дни разрешают потребление бананов, варёных яиц и нежирного мяса. Ведите подсчёт калорий — он не должен быть выше ккал.
Меню творожно-банановой диеты, конечно, намного шире, чем других вариантов похудения на бананах. Вот пример:. Бананово-яблочная диета — мечта для сладкоежек. В течение дня можно съедать по г каждого вида плодов. Это соответствует примерно ккал. Во время похудения рекомендуется питаться дробно — через каждые часа. Обязательно пить около 2 л воды в день. Диета рассчитана на период не больше недели. Яблоки нужно брать зеленые.
Примерное меню на день: , — по банану, , — яблоко, в — банан и яблоко, можно порезать и смешать, чтобы получился фруктовый салат. В промежутках пейте воду, травяной или зеленый чай без сахара.
