6 лепестковая диета подробное меню, Диета шесть лепестков : Здоровье
Итак, красочный цветок готов, пора запастись продуктами на неделю. Ната Гончар. Количество фруктов, которое можно съесть, — г. Кроме ежедневного снижения веса, монодиета обладает и другими полезными свойствами:. Завтрак : курица, запеченная в фольге.
В паузах между едой пейте черный или зеленый чай, а также любые овощные соки. Белковый этап шведской диеты, белок быстро усваивается, не превращаясь в жиры.
В паузах пейте бульон или чай любого сорта. Во время лепестковой диеты организм получает все необходимые витамины и микроэлементы, поэтому вы не будете испытывать депрессий, утомляемости и чувства голода.
Не превышайте дневную норму продукта. Злаковый день, когда допустимо употребление семечек и пророщенных зерен. Здесь приведен вес круп в сухом виде. Чтобы сложные углеводы легче перерабатывались организмом, нужно пить много чая травяного. В паузах можно выпить до г молока за день, а чая — сколько угодно. Шестой день в полной мере обеспечит вас всеми необходимыми витаминами. В паузах между питанием можно пить фруктовые фреши и травяные чаи.
При питании по лепестковой системе вы не будете ощущать чувство голода, поэтому и выйти из неё легко для организма. Единственный совет — не употребляйте жареную или копченую пищу в первые дни, откажитесь от алкоголя и газированных напитков. Врачи советуют вообще не испытывать свой организм подобными изысками.
Эта методика не рекомендована для беременных женщин и кормящих матерей, а также для тех, кто страдает заболеваниями печени. Детский растущий организм не приемлет вообще никаких диет, тут нужен индивидуальный подход педиатра и диетолога.
На 7-ой день после диеты можно нарисовать новый цветочек, и начать питаться по меню рыбного дня, некоторые устраивают седьмым — день на минеральной воде. Диетолог советует повторять лепестковую диету через две недели.
За неделю можно похудеть на килограммов — избавиться от лишнего веса! Учтите, это не говорит о том, что по окончании диеты нужно набрасываться на тортики и котлеты, иначе все пойдет насмарку. Вопросы про диету «шесть лепестков» обычно задают начинающие. Те, кто её прошел, не сомневаются в эффективности, испытав на себе легкость и результативность рационального питания.
Пейте чай любого сорта травяной, зеленый либо черный без сахара можно пить в произвольных количествах. А вот в творожный день неплохо добавить стакан молока, в овощной и фруктовый — соответственно овощные и фруктовые свежевыжатые соки.
При всем разнообразии продуктов, диета обойдется вам совсем недорого. Возьмите стоимость г рыбы, добавьте цену г овощей, плюс стоимость г куриного мяса, г злаков, г творожной массы и г фруктов.
Вы получите значительную экономию от вашего обычного шестидневного рациона питания. Анна, 36 лет. Не сомневайтесь, на диете «6 лепестков» похудеть очень легко.
Я вообще-то не сторонник изнурительных диет… не люблю себе ни в чем отказывать… не умею держать себя в ежовых рукавицах Но такое питание помогло мне убрать лишние сантиметры на животе и на бедрах. Ой, а какая легкость в организме, когда подходишь к фруктовому лепестку, вы не представляете! Попробуйте, тем более выбирать продукты можно по своим вкусам, ну и от кошелька тоже кое-что зависит… главное — строго придерживаться количества, и не путать очередность дней.
Сколько лет я мучилась из-за своего живота!
Он появился после родов. Мне казалось, что никакие голодания уже не помогут. Пыталась даже качать пресс по утрам, а толку… Но однажды вычитала советы этих… светских львиц про новую диету из шести лепестков. Нарисовала себе цветочек, на каждом лепестке написала меню, как положено — от рыбного до фруктового дня.
Мой ужасный живот исчез где-то за неделю такого питания. Те, кто думает, что в 30 можно обойтись без диет, глубоко ошибаются!
Да, у меня в общем-то неплохая фигура, но в купальнике на пляже всегда стеснялась своего живота… все время втягивала его… Представьте, молодая девушка… и такое чудо на талии… Подружка рассказала про интересную диету, по которой сама похудела на 7 кг, ну, я и решила рискнуть… знаете… была просто в восторге, худеть-то легко и вкусно! Питание «шесть лепестков» помогло мне получить формы, которыми я хвасталась ещё в юности. Посмотрите на мои фото, насколько мне удалось помолодеть… Ну да, это не произошло за один подход в шесть дней.
Пришлось повторять такое похудение целый год с интервалами где-то… в месяц. Меню, правда, слегка меняла, подбирала разные сорта рыбы и фрукты, которые продавали по сезону… зато похудела без никаких стрессов…. Питание не самое удобное в условиях путешествия или на работе, не всегда есть возможность найти только один вид продукта в таком количестве. Ежедневное питание должно быть дробным, 5 — 6 раз, чтобы не было приступов голода.
Важно соблюдать ограничения, потому что даже полезные продукты имеют калорийность и при переедании также приводят к отложению лишнего «про запас». Белковые продукты — мясо и молочные — ограничены гр в день, растительные можно съесть до полутора кг, а крупы до — гр. В рыбный день организм насыщается питательными веществами, которые дают заряд энергии, запас белков, что придает сил.
В овощной и фруктовый день идет активное жиросжигание, выведение продуктов распада благодаря клетчатке, восполнение потери витаминов. В куриный и молочный дни восстанавливается белковый баланс, который возник из — за недостатков протеинов в растительный день. Злаки медленно перевариваются и обеспечивают чувство сытости. Завтрак : тушеная тилапия Обед: рыбный бульон из судака с кусочком рыбы Полдник: рыбные котлеты из трески на пару Ужин: запеченная горбуша или семга.
Завтрак: тушеные баклажаны с болгарским перцем и томатом Обед: запеченные молодые кабачки Полдник: салат из огурцов, капусты и лука Ужин: тертая морковь, половинка отварной свеклы. Завтрак: отварная куриная грудка Обед: бульон с куриными фрикадельками без добавления хлеба в фарш Полдник: куриные котлетки на пару Ужин: тушеная или запеченная в духовке курица без кожи.
Завтрак: овсяная или кукурузная каша на воде Обед: котлеты из гречки, зерновой сухой хлебец Полдник: мюсли из мультизлаков Ужин: рисовая каша на воде. Завтрак: запеканка творожная со сметаной Обед: сырники или творожный пудинг, мл кефира Полдник : йогурт без добавок Ужин: стакан кефира или ряженки. Завтрак: запеченное яблоко, сок из цитрусовых Обед: фруктовый салат: яблоки, апельсины, киви, груши Полдник: горсть сезонных ягод: черешня, черника, малина Ужин: грейпфрут или апельсин, компот из сухофруктов.
В этот день желательно пить только негазированную воду до 2 — 2,5 литров. Но мало кому это под силу без вреда и неприятных ощущений. При возникновении слабости или болей в животе можно развести в стакане воды ложку меда или сделать несколько глотков обезжиренного кефира.
В результате такого питание может уйти до 4 — 6 килограмм. Нужно учитывать, что часть потерянного веса является ушедшей «лишней» водой, а не только жировой массой.
На каком-то этапе, особенно последнем питьевом, могут возникнуть неприятные ощущения в желудке, головокружение. В таком случае диету нужно прекратить. Если диета 7 лепестков перенеслась достаточно легко, не нужно резко возвращаться к привычному питанию, во избежание возврата сгоревших лишних килограммов.
Постепенно вводите в рацион другие продукты, избегайте мучного и жирного. Ведь в данном питании каждый день продукты меняются. Большое количество белка в мясные и молочные дни оказывает дополнительную нагрузку на почки и желудок, что может вызвать обострение заболеваний.
