Уроки кунг фу в картинках, Кунг-фу: уроки, самоучитель, техника - monitorgames.ru
Вселенной — маска? В Гунбу можно перейти из мабу за счет поворота таза. Если у вас нет пустой комнаты для тренировок, освободите один из углов любой комнаты перенесите из этого угла все предметы, которые вы не хотите сломать и которые могут травмировать вас.
Сила удара зависит от положения бедер. Так же, как в боксе, в кунг-фу есть джебы, апперкоты и хуки. Займите боевую стойку, левую ногу поставьте перед правой, согните колени, разверните бедро в сторону вашего противника и выбросьте левый кулак, а затем сразу правый при этом разверните правое бедро. Займите боевую стойку, левую ногу поставьте перед правой, разверните бедра назад и нанесите удар влево согнутой в локте правой рукой.
Займите боевую стойку, опустите кулак и нанесите удар снизу вверх по подбородку противника. При этом немного разворачивайте бедра. Отрабатывайте блоки. Блоки различаются в зависимости от того, какой удар вы блокируете.
Любой атакующий удар блокируется в боевой стойке. В этой позе вы способны защитить лицо и снизить эффективность ударов противника. Блокирование джебов, апперкотов и хуков очень похоже на таковое в боксе. Блокируйте такие удары согнутой рукой; другой рукой вы можете наносить ответные удары. Для блокирования ударов локтями и ногами используйте обе руки.
Держите их согнутыми на уровне лица и разворачивайте бедро в сторону удара противника. Так вы защитите свое лицо и причините боль противнику. Отрабатывайте удары ногами. Такие удары являются одним из самых увлекательных аспектов кунг-фу.
Вот три основных удара ногами. Станьте перед боксерской грушей. Сделайте шаг вперед левой ногой, а затем нанесите удар по правой стороне груши внутренней поверхностью стопы. Повторите прием правой ногой. Сделайте шаг вперед левой ногой, а затем поднимите перед туловищем правую ногу, согнутую в колене. Нанесите резкий удар по груше «топните» по ней.
Боковой удар. Станьте в боевую стойку, левую ногу поставьте вперед. Перенесите вес на левую ногу, а правой ногой нанесите удар по груше на уровне вашего плеча.
Останьтесь в таком положении правая нога поднята , чтобы потренироваться удерживать равновесие. Тренируйтесь наносить комбинации ударов в воздух и по груше. Сначала научитесь правильно наносить удары в воздух, а затем переходите к нанесению ударов по груше. Если вы устали, сделайте перерыв. После того, как вы хорошенько отработаете удары по груше, найдите спарринг-партнера. Не забудьте надеть защиту если есть , или попросите партнера надеть специальные перчатки, чтобы вы могли отрабатывать на них удары руками и ногами.
Часть 3. Это движение служит для запугивания противника.
Во время движения вы должны смотреть непосредственно на противника. Вот как это делается: Станьте в позу всадника, но поставьте ноги шире и согните их больше глубже присядьте.
Выбросьте запястье как при джебе , но пальцы согните не а кулак, а в форме когтя. Выйдите из приседа и нанесите боковой удар в область желудка противника. Это движение назад с поднятием головы вверх при ударе как делает змея. Расставьте ноги, правую поставьте позади левой. Перенесите вес на заднюю ногу. Держите колени согнутыми. Руки держите так, как будто вы хотите пробить противника насквозь.
Выбросьте правую руку вперед. Блокируйте противника, захватив его руку, и нанесите удар-топание. Это движение позволит вам отступить в случае необходимости. Станьте в боевую стойку, но ноги поставьте шире, а вес тела перенесите на заднюю ногу. Нанося удар, перенесите вес тела на переднюю ногу, а удар наносите костяшками пальцев открытой ладони а не кулаком.
Выполняйте такой удар аккуратно, или вы нанесете травму руке. Пассивное движение, применяемое при приближении противника к вам. Станьте в позу «Обманная нога», но ноги поставьте близко друг к другу, чтобы скрыть «обманную» ногу. Поднимите руки в стороны, отвлекая противника.
При приближении противника нанесите удар «обманной» ногой то есть ногой, которая опирается на землю только пальцами. Быстрое и эффективное движение. Станьте в боевую стойку, но ноги поставьте шире. По сути, вы должны как бы присесть. Руки держите на уровне плеч; пальцы сложите в форме когтя который направлен наружу.
Нанесите комбинированный удар джеб-джеб, а затем нанесите боковой удар ногой по шее противника. Часть 4. Знайте — основных школ кунг-фу две. Вы получите представление о двух школах кунг-фу. Это старейшая школа кунг-фу. Она известна «внешними» движениями и тренировками, направленными на укрепление мышц, связок и сухожилий. Эта школа символизирует то, что большинство людей думают о кунг-фу. Ву Дун. Это не такая старая школа, в которой интерпретируются оригинальные концепции кунг-фу.
Она известна «внутренними» движениями и тренировками, направленными на укрепление и управление жизненной силой чи. Эта школа фокусируется на медитации, созерцании дзэн и внутренней силе. Сравнивайте свои движения с движениями животных. Такое сравнение лежит в основе кунг-фу.
Это также направит ваше мышление в правильное русло, и заставит вас использовать весь ваш потенциал. Поговаривают, что в Новой Зеландии есть спортсмен, который однажды вырыл яму глубиной около метра и прыгал в нее и из нее. Постепенно он делал яму все глубже и глубже и шаг за шагом превратился в человека-кенгуру. Вы должны думать о животных не только во время схватки, но и во время тренировок.
Японские самураи использовали медитацию для улучшения боевых навыков. Они верили и не без основания , что медитация поможет им разработать тактику будущей схватки. Медитация проясняет разум и помогает обрести душевное равновесие и силу, поэтому рекомендуется медитировать около 15 минут ежедневно.
Вообразите автомобильную аварию. Когда она случается, время как будто замедляется. Это и есть состояние медитации. Такое спокойное состояние очень полезно во время схватки, потому что все замедляется, и вы можете быстрее реагировать. Тренируйтесь, тренируйтесь и еще раз тренируйтесь. Это единственный способ добиться успеха в кунг-фу. Сами по себе движения могут казаться бесполезными. Но если вы будете ежедневно тренироваться, медитировать, читать литературу, это станет вашим образом жизни потом вы будете удивляться, как вы жили без кунг-фу.
Тренируйте наносить удары в воздух, по груше и со спарринг-партнером. Исправляйте ошибки в движениях и ударах. Смотрите инструкции, чтобы убедиться, что вы делаете все правильно. В противном случае вы научитесь чему-то другому, а не кунг-фу.
Во время боя используйте как руки, так и ноги.
Реализуйте потенциал своих конечностей в полной мере. Повторяйте каждое движение, чтобы синхронизировать ваш разум и тело и стать быстрым и точным. Найдите инструкции к тренировкам, которые показывают пошаговое выполнение каждого движения и удара. Найдите хорошие инструкции к тренировкам. Помните золоте правило — любой прием надо доводить до совершенства, а для этого нужна постоянная практика. Не полагайтесь на фиксированные позиции и повторяющиеся движения; комбинируйте их, проявите творческий подход.
Посетите местную библиотеку интернет интернетом, а в живую книги читать приятнее и узнайте, есть ли у них книги о боевых искусствах — возможно, и о кунг-фу найдется. При изучении кунг-фу сосредоточьтесь на отработке блоков, ударов, стоек и движений; правильно питайтесь, чтобы получать больше энергии. Делайте упражнения на растяжку, а также медитируйте. Разовая тренировка для взрослых — руб. Абонемент для взрослых на 4 тренировки — руб. Абонемент для взрослых на 8 тренировок — руб.
Абонемент для взрослых на 12 тренировок — руб.
Абонемент для взрослых на 16 тренировок — руб. Разовая тренировка для детей — руб. Абонемент для детей на 4 тренировки — руб. Абонемент для детей на 8 тренировок — руб. Абонемент для детей на 12 тренировок — руб.
Абонемент для взрослых на год на тренировки в группе — руб. Абонемент для взрослых на год на 96 тренировок в группе — руб. Абонемент на 10 индивидуальных тренировок — руб. Желудкович Валентин. Задать вопрос тренеру. Показательные выступления. Командное исполнение Чёрный Тигр. Первое таолу 10 связок Чёрного Тигра. Фото наших тренировок, соревнований, показательных выступлений и других мероприятий смотрите здесь: кунгфу-чёрный-дракон. Детская группа.
