Программист за компьютером, Чем же занимаются программисты, и как объяснить это остальным? / Хабр
Кажется, это близко к правде: даже после двух часов кодинга глаза сухие и красные. Насколько оно условно? Ваше имя. Все данные, которые пользователь оставляет на сайте, распределены по базам данных, по серверам. Плюс, ещё они могут складывать и вычитать эти единицы, образуя более сложные числа о двоичной системе счисления лучше не стоит упоминать.
Наверняка, вы часто слышали: будешь долго сидеть за компьютером — испортишь глаза. Кажется, это близко к правде: даже после двух часов кодинга глаза сухие и красные. Если вы работаете в офисе, то минимальное временя работы за компьютером составляет часов. Гаджеты и компьютеры сами по себе не ухудшают зрение.
Зрение ухудшается из-за их неправильного использования. Американская ассоциация оптометристов вывела отдельный термин — синдром компьютерного зрения, или цифровое напряжение глаза. Синдром возникает в ходе длительного использования компьютера, планшета, электронной книги или смартфона и проявляется следующим образом:. Наши глаза нуждаются в увлажнении, и за эту функцию отвечают слезы.
Средняя частота моргания при работе за компьютером — 6 раз в минуту, а нормальная — 15 раз в минуту или каждые 4 секунды. В результате роговица глаза не смачивается, и появляется дискомфорт. Насколько сильным будет этот дискомфорт, зависит от количества времени за монитором и текущих проблем со здоровьем глаз.
Именно по этой причине у одних программистов наблюдается временный эффект, а у других — с предрасположенностью к близорукости и дальнозоркости — со временем ухудшается зрение. Поговорим о способах снизить нагрузку на глаза и избежать плохих последствий для зрения при работе за компьютером.
Технические перерывы при работе за компьютером прописаны даже в Трудовом кодексе РФ. Есть специальная Типовая инструкция ТОИ Р, где длительность перерывов зависит от количества читаемых или набираемых знаков и времени работы за компьютером. Она делится на группы, и программисты относятся к группе В — творческая работа в режиме диалога с компьютером.
Это значит, что отрываться от кода нужно на 15 минут каждые два часа. В офисе частота и длительность отдыха зависит от внутреннего распорядка компании: вряд ли кто-то будет целенаправленно поднимать вас с рабочего места. Перерывы придется устраивать самостоятельно, а особенно если вы кодите дома.
В перерывах полезно делать гимнастику на глаз: переводить взгляд от одной точки к другой, смотреть на метку на стекле или просто посидеть с закрытыми глазами. Только не используйте для этого скачанные для компьютера программы — мы же специально отрываемся от монитора, чтобы отдохнуть! Лучший вариант контроля за перерывами — поставить будильники или скачать специальную программу, например одну из этих: EyeLeo , Workrave , TimeOut , eyeCare.
Если знаете другие похожие программы, поделитесь в комментариях! Одна из причин, почему глаза устают — неправильная контрастность и яркость экрана. Это становится заметно, когда вы переводите взгляд с монитора на другой носитель или просто смотрите вокруг. Решение: перенастроить параметры экрана под более комфортные или использовать «дневной» и «ночной» режим экрана. Сейчас такие настройки есть даже у отдельных приложений, а в последних версиях маков и компьютеров на Windows такой режим работает по умолчанию.
Для ручной настройки используйте программу F. Про синий цвет отдельно расскажем далее — в разделе про компьютерные очки.
Что важно учесть: яркость экрана должна совпадать со светом в комнате. Сейчас будет больно, но работать с выключенным светом ночью нельзя. Придется либо включить свет, либо идти спать. Монитор не должен бликовать.
Отражение от поверхности сильное, эффект мерцания экрана усиливается, контрастность снижается, и приходится сильнее всматриваться в экран. Вариант решения проблемы зависит от ситуации: в одном случае достаточно переставить компьютер от окна или закрыть шторы, в другом — надо ставить фильтр или покупать монитор с антибликовым покрытием.
Кроме того, выберите лампы с рассеянным светом, чтобы комната освещалась равномерно, и протирайте монитор от пятен и отпечатков пальцев не потому что вы могли накодить что-то опасное, а потому что их просто хорошо видно ;-. Это еще один способ борьбы с бликами и высокой яркостью. Очки для компьютера помогают снизить нагрузку на глаза за счет линз со специальным покрытием. Они предназначены для приглушения синего света, который транслируется с экранов из-за высокой яркости.
Именно поэтому компьютерные очки иногда называют Blue-блокерами. У них розоватые или желтоватые линзы, которые приглушают цвета. Как выбрать очки?
Желтые фильтры предназначены для тех, у кого есть дисфункции сетчатки глаза. Всё сильно индивидуально. Каждый человек уникален, поэтому чужой опыт тебе тут мало что даст.
Алексей Меньшиков Ученик 75 3 года назад Про рабочий день понятно Это уже кто как сможет организовать свой рабочий процесс. Но вот программирование - весьма изменчивая сфера деятельности. Тут постоянно всё меняется. Приходится постоянно учиться. И это происходит, как правило, во внерабочее время То есть, после работы опять по идее надо сидеть за компьютером и что-то учить Видел ваш ответ про др.
Тестирование не интересно, у контентщиков и SMM-щиков адская конкуренция и тоже интереса особо нет. Точнее совсем не интересно.
Из альтернатив программированию пока присматриваюсь к 3D-моделированию. Периодически делаю для себя 3D-модельки в Blender. Получается, даже весьма нравится. Но и программирование нравится, только уж слишком там всё меняется Не хотелось бы всю жизнь провести за компом Алексей Меньшиков Ученик 75 3 года назад Я понимаю, что работа программиста происходит за компом Тут без вопросов.
Но вот после работы сидеть за компом и что-то учить - это перебор, правда. Планов на жизнь дофига, да ещё и обязанностей определённых выше крыши. Если я и после работы буду сидеть за компом, игнорируя всякие домашние дела, то меня родня просто сожрёт А если я не буду учиться во внерабочее время, то, полагаю, программист будет из меня никудышный Поэтому я в неком замешательстве Metotron Искусственный Интеллект Алексей Меньшиков, к слову сказать, часть работы программиста происходит в голове.
У меня очень много самых лучших решений приходило, когда я шёл мыть кружку после чая. И у разных людей доля этой работы, которая в голове, разная. Иногда программист работает, не за компом, а пока гуляет на улице. За компом лишь фиксируешь результат своей работы. Можно не очень активно учиться, но тогда перспективы размытые.
А можно с работодателем договориться о выделении части рабочего время на учёбу. Смотря какой работодатель. Если усердно работать 5 часов считается нормой для активной фазы работы то формально останется ещё 3 часа на всё остальное. Другое дело, что голова может опухнуть, что бесполезно будет что-то ещё делать. Я учебник по jQuery когда-то прочитал во время обеденных перерывов.
