Диск здоровья упражнения фото
Каталог товаров. Диск здоровья хорошо тренировал вестибулярный аппарат, также по заверениям производителей, занятия оказывали общеукрепляющее действие на организм, развивали мышцы, суставы, позволяли выработать ловкость, гибкость, ну и самое главное для женщин- придавали фигуре стройность. Кулинария и кухонная техника. Красота и здоровье.
Для сохранения равновесия необходимо, чтобы рядом с Вами были предметы, на которые можно опереться стол, стул и т. Нагрузку Вы определяете сами. Помните, что чем энергичнее будете заниматься, тем больше калорий потратите. На диск желательно вставать в носочках. Верхний диск движется по кругу, при этом нижний остается неподвижным.
Колени чуть согните. Для детей достаточно будет оборотов, для подростков - увеличено до , для юношей это оборотов, для взрослых — до 10 оборотов и более. Хорошо использовать также диск здоровья как самостоятельный тренажер. Главное в занятиях - это регулярность. Каждый день необходимо отводить на упражнения по минут. Кстати, для того чтобы просто взбодриться после долгого сидения, снять стресс или улучшить настроение, достаточно позаниматься всего минуты.
Обратите внимание, что людям после 60 нужно с осторожностью относиться к упражнениям вращательного характера, так как они вызывают резкие изменения в мозговом кровообращении, необходимо ограничить скорость их выполнения.
А при нарушениях функций органов равновесия выполнять упражнения на тренажере можно только после консультации со специалистом. Упражнение 1. Встаньте на диск двумя ногами. Поднимите руки так, чтобы ваши локти стали на одной линии с плечами. Поворачивайте бёдра влево и вправо, одновременно удерживая локти на высоте плеч. Упражнение 2. Сядьте на диск, лежащий на стуле. Двигайте бёдрами влево и вправо, одновременно удерживая локти на высоте плеч.
Упражнение 3. Возьмите диск в руки. Приложите усилие, надавив на диск одновременно с двух сторон.
Вращайте руками в противоположных направлениях. Упражнение 4. Встаньте на два диска и вращайте их ногами. Сначала сдвигайте ступни внутрь, а потом обратно наружу. Упражнение 5. Поставьте руки на оба диска и примите позицию, аналогичную той, что вы принимаете при отжиманиях. Прижмитесь к полу с одновременным вращением кистей внутрь, выпрямите руки, одновременно выворачивая кисти наружу.
Упражнение 6. Встаньте на два диска и согните колени. Начните вращение так, чтобы верхняя и нижняя части вашего туловища «смотрели» в противоположные стороны. И это далеко не все возможности данного тренажера. Упражнения можно совершенствовать, приспосабливать под себя. Не стоит осваивать все их сразу. Выберите и выполняете по 20 поворотов одну минуту.
Выполнение упражнений на диске в течение получаса приводит к повышению пульса. Это позволяет сделать кардионагрузки максимально эффективными и сравнимыми с теми, которые выполняются на орбитреке либо велотренажере.
Подобные тренировки, конечно, имеют свои плюсы и минусы. Тренажер имеет низкую стоимость и небольшие габариты. Он не будет занимать много места в доме, а его покупка никак не отразится на бюджете. Подходит для разогрева. На диск становятся обеими ногами и немного приседают. Начинают вращать тазом. Колени вращают в одну сторону, а корпус с руками в противоположную. Вращения делают максимально динамичными. Стараются удерживать равновесие. Перед собой ставят стул.
Он должен находится на расстоянии вытянутых рук. Держатся за спинку стула, одновременно стоя на диске. Должен образовываться прямой угол. Таз подкручивают так, чтобы спина оставалась немного округленной, начинают вращать таз на прямых ногах. Во время поворота чувствуется сокращение косых мышц. Скручивания нужно делать максимально динамично и полностью концентрироваться на мышцах живота.
На диск становятся коленями, расставленными по ширине таза. Ладони помещают перед диском на уровне плечевых суставов. Вращают тазом, скручиваясь по сторонам. Ребра подтягивают к тазу. Нашел я его в кладовке, когда весной проводил на даче уборку. На меня сразу нахлынули воспоминания. Помню, как в детстве мы с друзьями по очереди кружились на этом странном предмете, а бабушка каждый день выполняла на нем упражнения.
Было непонятно, как этот круг может повлиять на организм? На самом деле, я только сейчас понял, насколько он полезен для нашего организма-диск не только укрепляет мышцы кора, но и стимулирует центр равновесия, что было важно для моей бабушки, а ведь она дожила до 94 лет!
Самое интересное то, что этот старый диск до сих пор работает! Все таки в Советское время умели делать качественные и полезные вещи! Заказал точно такой же для своей мамы, так как у нее остеохондроз грудного отдела с межпозвоночной протрузией из-за сидячей работы.
Моя межпозвоночная грыжа после травмы в подростковом возрасте, периодически давала о себе знать, интенсивность боли снизилась после месяца работы с диском. Ниже я покажу вам, какие упражнения я делал и каких правил придерживался. Грибок на ногтях это один из признаков забитых бляшками сосудов, но не все об этом знают.
