Диета минус 20 кг за месяц, Минус 20 кг за 6 месяцев - Истории Успеха - monitorgames.ru
Однако учтите, что такая высокая скорость похудения считается вредной для здоровья. Продукт — Сыворотка молочная сухая. После этого откорректируйте свои привычки питания и начните заниматься физическими упражнениями, чтобы сжигать больше калорий. Когда я уже похудею? Самые интересные истории будут опубликованы на сайте.
Исключила майонез, мучное, жареное и сладкое. Отказалась от алкоголя. Только полусухое вино по выходным пару бокалов. Причем я его раньше не пила, только десертные и полусладкие, а сейчас их пить вообще не могу, так сладко кажется жуть просто! За первый месяц ушло 7 кг! Старалась делать легкие тренировки типа махи ногами, руками и все такое. В итоге к НГ я была 70 кг. На тот момент цель была 65 кг вообще минимум. Сейчас я при росте см, вес скачет. Вот держу его с НГ, а хочу 55!
Никак что-то в руки себя не возьму… Но сейчас снова решила на подсчете, хочу к НГ весить 55 кг Моя новая цель! Автор: Алена специально для Calorizator.
Если у вас имеется своя история похудения, вы можете её рассказать тут. Самые интересные истории будут опубликованы на сайте. Главная » Статьи » Истории Успеха » Минус 20 кг за 6 месяцев. Минус 20 кг за 6 месяцев Как все началось: Я всегда была толстушкой. Кто виноват и что делать: Начала считать калории, максимум , и то не всегда выходило.
На завтрак ела овсяную кашу, обед куриное филе с овощами, либо супчик легкий. Calorizator помогает? Веду записи в блоге на Calorizator, буду рада новым друзьям и сейчас нуждаюсь в поддержке! Что с планами? Истории Успеха. Важный момент: чем больше вес, тем легче похудеть за счет быстрой потери жидкости. Если вы весите около 70 кг, сбросить вес будет сложнее, потому что организм не считает эти килограммы лишними и неохотно с ними расстается.
Но перед началом похудения я рекомендую проконсультироваться со специалистом, потому что тут много индивидуальных особенностей.
А еще есть заболевания, которые предполагают определенный рацион питания. Это одна из главных проблем тех, кто хочет за короткий срок похудеть на большое количество килограммов. И приводит она к тому, что сразу после похудения вес возвращается.
Не нужно относиться к новой схеме питания как к чему-то временному: «Я буду питаться так, чтобы похудеть на 20 кг, а затем начну есть как обычно».
Не сработает! Даже если вы похудеете, вернувшись к привычному рациону, вы очень быстро наберете вес. Новый рацион — это та система, которой вы будете придерживаться и дальше. Существует огромное количество формул для расчета количества калорий. Они учитывают вес, рост, пол, возраст, коэффициент физической активности, но не учитывают самого главного — скорость обменных процессов.
А это самое важное в процессе похудения. Я советую сначала высчитать скорость метаболизма по формуле Харриса-Бенедикта. Для женщин: Затем умножьте эту цифру на коэффициент физической активности и получите суточную норму калорий. Но это не окончательное число: питаться вы будете с учетом дефицита калорий, чтобы организм расходовал больше, чем получает.
Иначе вам грозит повышение уровня гормонов стресса, замедление метаболизма и потеря мышечной массы, а не жира. Голодать нельзя!
В подсчетах индивидуальной калорийности дневного рациона помогают фитнес-браслеты. А еще советую хотя бы первое время вести пищевой дневник, чтобы наглядно оценивать, сколько и что вы едите. Для этого можно использовать приложения: они дисциплинируют и показывают, сколько калорий содержится в определенном количестве продукта. Бывает такое, что по всем расчетам получилось ккал, но для вас это катастрофически мало, вы испытываете голод, а не аппетит.
Значит калораж надо увеличить. Нормальный прием пищи должен насыщать на часа. Также и с водой: если вам хочется пить — пейте!
Если нет — не нужно себя заставлять. Хорошо, если вам удается выпить 1, литра воды в день.
Этого более чем достаточно. Старайтесь не есть слишком часто с интервалом ,5 часа. Это провоцирует повышение уровня глюкозы в крови и увеличивает выработку инсулина, что, в свою очередь, замедляет процесс жиросжигания.
Длительные промежутки между приемами пищи около часов , наоборот, запускают этот процесс. Калоризатор очень хорошая штука!
Очень просто и удобно. Мне очень нравится! Что с планами? В моих планах поддерживать вес. Теперь я знаю как это делать: регулярные физические нагрузки.
Истории Успеха. Другие статьи:.
Правильный завтрак, или Что можно и нельзя есть на голодный желудок. Секс на ранних сроках беременности. Степ-аэробика для похудения. Лунный календарь и похудение. Зачем ходить на ягодицах. Похудение с «Жуйдэмэн»: ваш путь к Опрос Пользуетесь ли вы доставкой продуктов на дом? Старые опросы. Случайная картинка. Сыр Гауда. Перец пири-пири. Цыпленок-бройлер Мякоть бедра Петруха.
Грейпфрутовый нектар. Сыр Бонгрейн Фол Эпи. Ветчина ВкусВилл из индейки с травами.
