Точки на пятках, Массаж стоп. Как сделать самостоятельно | Студия эстетики тела Марины Костровой
Если нужно улучшить координацию движений — потягивание пальцев улучшит кровообращение в ногах и позволит вам достигнуть поставленных целей. Такой мини-доктор в доме никогда не будет лишним. Deep back massage. И правая, и левая стопа делятся на 5 зон, которые сформированы 4 линиями.
Дело в том, что на них находится более 70 нервных окончаний, которые связывают разные участки ступней с определенными внутренними органами и целыми физиологическими системами. Проще говоря, воздействуя на определенные точки на ногах, можно улучшить свое самочувствие. Разберем подробнее в этой статье.
Как обнаружили проекционные точки? Это знание уходит корнями к Древнему Востоку. Именно там люди заметили, что те, кто ходит босиком, чувствуют себя намного лучше и здоровее остальных.
Таким образом и сформировалось знание о рефлексологии или акупунктуре. Оно гласит, что на ступнях человека выделяется более 60 биологически активных точек, которые отвечают за функционирование всех внутренних органов. Воздействие на эти точки помогает нормализовать работу каждого из них и всего организма в целом.
Какие зоны можно выделить на ступнях? Если вы не собираетесь становиться профильным специалистом, а хотите просто поправить свое здоровье, то все 60 точек вам изучать необязательно. Главное — запомнить основные зоны. Так, кончики пальцев — это наша голова. Верхняя часть стопы отвечает за шею и легкие. Точки на своде ступни связаны с желудком, печенью и кишечником. А пятка — с опорно-двигательной системой, если точнее — с ногами и спиной. Чтобы не запутаться, можно всегда обратиться к схеме ниже.
Как воздействовать на проекционные точки грамотно? Для начала можно провести несложную диагностику. Для начала походите недолго босиком, покачайтесь с пятки на носок.
Затем, чтобы полностью расслабить стопу, сделайте ножную ванночку. Теперь время проверить свои болевые точки: лучшим средством для этого станет специальный аккупунктурный коврик , но если такого не имеется, то можно провести массаж самостоятельно, поочередно прощупывая каждую зону.
Архитектоника стопы главное строение стопы - дуги АС, АВ, и СВ своды стоп внутренний, наружный продольные и поперечный свод.
Так вот особенностью строения нашей стопы являются разные функции внутреннего продольного свода. Наружный продольный свод грузовой и поперечный свод в основном выполняют функцию опоры.
Укреплены связками, и в норме уплощаются только при выраженной нагрузке, когда мы несем что-то тяжелое. В норме под массой тела эти своды сохраняются.
Внутренний, продольный рессорный свод укрепляется в основном короткими мышцами стопы и голени, это позволяет выполнять функцию амортизации, за счет уплощение свода и поворота стопы внутрь пронации.
Кроме амортизации, внутренний свод и пяточная кость позволяет стопе адаптироваться к неровностям опоры и обеспечивать надежное сцепление с поверхностью, а самое важное плавную перекатывающуюся походку.
Именно такие различия в строении сводов стопы позволили совместить две несовместимые функции стабильность и динамику. Какие еще функции выполняет стопа человека? Кроме опоры, амортизации и ходьбы, стопа выполняет еще две важные задачи. Первая это работа так называемого мышечного насоса.
При опущение свода мышцы расслабляются и вены наполняются кровью, при восстановлении исходного состояния мышцы сокращаются и выдавливают кровь из вен. Вторая функция это как не странно чувствительная, да стопа это орган чувств. Кожа стопа содержит огромное количество барорецепторов, эти нервные окончания реагируют на механическую стимуляцию, что позволяет утверждать о том, что именно они играют ведущую роль в поддержании равновесия, и правильной позы.
В наше время придумано огромное количество способов диагностики стоп, это рентген, компьютерную томографию, прессографию, иногда мне приносили МРТ стоп, но основной метод был и есть это изучение отпечатка стоп.
Наиболее распространенной методикой является подоскопия. На подоскопе подсвечиваются опорные зоны стоп, и чем ярче свет, тем более выражено давление на опору этой зоной стопы. Какие бывают варианты деформаций стоп? На рисунке 2 полая стопа, редкая деформация сопровождающаяся увеличением высоты продольных сводов. Отпечаток пятки круг или овал, средний отдел стопы с опорой не контактирует. На 3 рисунке «вальгусная» стопа одна из самых частых деформаций стоп.
На 4 рисунке плоская стопа - увеличение площади опоры средней части стопы. На рисунке 5 плоско-вальгусная стопа, сочетание вариантов 3 и 2. При всех возможных деформациях поперечный свод может быть сохранён или уплощен.
Все начинается в раннем детстве, примерно с 2 до лет происходит выстраивание и балансировка силового каркаса стопы.
Формируются связки, мышцы, выравнивается баланс между разными группами мышц.
Именно в этом возрасте мы можем повлиять на формирование стопы и предупредить развитие деформаций.
