Какую дозу витамина д принимать при дефиците, Профилактический приём витамина Д в зимний период
Чтобы в блюдах осталось максимальное количество полезных веществ, мясо и рыбу лучше не вымачивать в воде перед приготовлением. Публичный договор. Вот несколько потенциальных последствий передозировки витамина D: Гиперкальциемия : Передозировка витамина D может привести к повышенному уровню кальция в крови, что называется гиперкальциемией.
Круглосуточная горячая линия. Заказать звонок. Вызвать врача на дом. Записаться онлайн. Записаться на прием. Телефон клиента:. Нажимая на кнопку "Записаться", Вы принимаете условия политики конфиденциальности. Витамин Д сколько принимать, как и когда пить.
Для чего нужен витамин D в организме Витамин D является важным питательным веществом для нашего организма и выполняет множество важных функций. Вот несколько ключевых причин, почему нам нужен витамин Д: Регулирование уровня кальция и фосфора : Витамин D помогает регулировать уровни кальция и фосфора в организме.
Он помогает усваивать кальций из пищи и поддерживать его правильное сбалансированное содержание в крови, что в свою очередь играет важную роль в здоровье костей, зубов и мышц. Здоровье костей : Витамин D является ключевым фактором для здоровья костей. Он помогает костям абсорбировать кальций из пищи и сбалансированно распределить его по всему организму. Витамин D также помогает повышать плотность костей и укреплять их структуру, что может предотвращать развитие остеопороза и других костных заболеваний.
Иммунная система : Витамин D играет важную роль в работе иммунной системы.
Он помогает организму бороться с инфекциями и воспалительными процессами, улучшает иммунные функции и способность организма бороться с различными болезнями. Здоровье сердца : Исследования показывают, что витамин D может иметь противовоспалительное действие и помогать предотвращать развитие сердечно-сосудистых заболеваний.
Он также может быть включен в регуляцию артериального давления и деятельности сердца. Здоровье нервной системы : Витамин D играет важную роль в нормальном функционировании нервной системы.
Он может помочь поддерживать нервное здоровье, улучшать настроение и снижать риск развития депрессии. К чему приводит дефицит Дефицит витамина D может привести к развитию различных патологий и заболеваний.
Вот несколько наиболее распространенных патологий, связанных с недостатком витамина D: Остеопороз : Дефицит витамина D может привести к ухудшению поглощения кальция из кишечника и его снижению в крови.
Это может вызвать деминерализацию костей и ухудшение их структуры, что повышает риск развития остеопороза. Остеопороз характеризуется ухудшением плотности и прочности костей, что делает их более подверженными переломам и деформации.
Рахит : Рахит является состоянием, которое развивается у детей вследствие дефицита витамина D. Он характеризуется ослаблением костей и деформированием скелета. Витамин D играет важную роль в усвоении кальция и фосфора, и дефицит этого витамина приводит к нарушению нормального формирования костей.
Мышечная слабость : Дефицит витамина D может привести к мышечной слабости и снижению мышечной массы. Витамин D играет важную роль в поддержании мышечной функции и контроле над сокращением мышц.
Аутоиммунные заболевания : Исследования показывают, что недостаток витамина D может быть связан с развитием аутоиммунных заболеваний, таких как рассеянный склероз, ревматоидный артрит и воспалительная болезнь кишечника. Витамин D имеет иммуностимулирующие свойства и помогает регулировать работу иммунной системы. Депрессия и психические расстройства : Исследования показывают, что недостаток витамина D может быть связан с развитием депрессии, тревожных расстройств, сезонной аффективной депрессии и других психических расстройств.
Витамин D может влиять на уровень серотонина в мозге, гормон, который играет важную роль в регуляции настроения. Развитие диабета : Дефицит витамина D может быть связан с повышением риска развития диабета типа 2. Витамин D помогает контролировать уровень глюкозы в крови и поддерживать нормальную работу панкреаса, который отвечает за выработку инсулина.
Опасность неправильно подобранной дозировки Хотя витамин D является важным питательным веществом для поддержания здоровья, его передозировка может быть опасной. Вот несколько потенциальных последствий передозировки витамина D: Гиперкальциемия : Передозировка витамина D может привести к повышенному уровню кальция в крови, что называется гиперкальциемией.
Это может вызвать различные симптомы, такие как тошнота, рвота, избыточная жажда, частое мочеиспускание, постоянная усталость и сонливость. В более серьезных случаях гиперкальциемия может привести к повреждению почек, образованию камней в почках или сердечным проблемам. Повышенный уровень кальция в крови может привести к образованию кальциевых отложений в почках, что может стать причиной камней в почках или нарушения их функции.
Если после анализа выясняется, что уровень витамина Д не снижен, то в зимний период его нужно принимать в профилактической дозе — МЕ в сутки. В данном случае контроль уровня 25 ОН витамина Д в крови целесообразно провести через 6 месяцев. В случае дефицита или недостаточности 25 ОН витамина Д дозы препарата должны быть больше, то есть «насыщающими». Однако в подобной ситуации самолечением лучше не заниматься, а обратиться к врачу для подбора оптимальной дозы и поддержания уровня 25 ОН витамина Д на достаточном уровне.
Препараты витамина Д можно разделить на активные кальцитриол и его производное альфакальцидол и нативные эргокальциферол и колекальциферол , которые превращаются в активную форму уже в организме.
Активные препараты витамина Д назначаются по строгим показаниям и только под контролем врача. Самостоятельное бесконтрольное применение этих препаратов может сопровождаться токсическим действием. Что касается применения нативных препаратов, предпочтение следует отдавать лекарственным средствам, а не БАД, потому процедура регистрации БАД более простая, и наличие дополнительных примесей в составе таблетки определяется только ответственностью производителя. Витамин Д контролирует более чем генов, но также предполагается, что это число реально достигает генов.
Именно из-за непосредственного влияния на регуляцию работы генов витамин Д считают не витамином, а гормоном. Под термином «витамин Д» объединяют несколько сходных по химическому строению веществ: витамин Д2 — эргокальциферол , образующийся под влиянием солнечного света преимущественно в растениях, витамин Д3 — холекальциферол , образующийся под влиянием солнечного света в организме человека и животных.
Природными формами витамина Д, играющими важную роль в жизнедеятельности человека, являются витамин Д2 эргокальциферол и витамин Д3 холекальциферол. Именно эти близкие по химической структуре соединения в настоящее время в клинической практике обозначаются термином «витамин Д».
Витамин Д относится к жирорастворимым веществам и исходно является биологически неактивным соединением. Активация витамина Д и реализация всех его биологических эффектов происходит после образования активных метаболитов: кальцидиола в печени и кальцитриола в почках. Для достаточного синтеза витамина Д в коже необходимы лишь УФ-лучи спектра «В».
Синтез витамина Д в коже сильно снижается при наличии облачности, тумана, пыли, загрязненности воздуха. В северных странах летом можно получить достаточное количество витамина Д, находясь на солнце 30 минут в день в период между УФ излучение спектра «В» не проникает через стекло и одежду.
Солнцезащитные кремы с фактором защиты от солнца более 8 блокируют синтез витамина Д. Следует также помнить, что излишнее пребывание на солнце ведет к фотостарению и солнечным ожогам, активное солнце повышает риск развития меланомы, поэтому вариант восполнения дефицита витамина Д путем пребывания под прямыми солнечными лучами в течение длительного времени является опасным. Почему эта проблема стала сейчас такой актуальной?
В последнее время резко изменился образ жизни и питание людей. Большинство из нас употребляет мясо животных, птицу, рыбу, выращенных в неволе. Употребление сладких газированных напитков, фруктозы снижает уровень витамина Д в плазме крови.
Многие лекарственные средства статины, глюкокортикостероиды, блокаторы кальциевых каналов, фенобарбитал и др. Зачастую образ жизни и питание людей не оставляют шансов организму самому вырабатывать должное количество витамина Д. В результате гиповитаминоза в детском возрасте происходит нарушение формирования пиковой костной массы, что в дальнейшем будет влиять на прочность костной ткани в течение всей жизни.
Проблема дефицита витамина Д актуальна и для детей, и для взрослых особенно в пожилом возрасте. При тяжелом длительном дефиците витамина Д развивается гипокальциемия и вторичный гиперпаратиреоз, который приводит к повышенной потере фосфатов с мочой, деминерализации костей и, в конечном счете, к остеомаляции состоянию, при котором снижается плотность костей, они деформируются и легко ломаются.
Особенно опасен дефицит витамина Д для женщин в период менопаузы, так как в это время снижается уровень половых гормонов, что ведет к потере костной массы.
Гиповитаминоз ускоряет этот процесс, и в результате происходит развитие остеопороза заболевания, связанного с потерей кальция в костях, в результате чего кости становятся более хрупкими и легко повреждаются.
