Что такое ресурсное состояние
Только это должна быть именно ваша цель, а не навязанная кем-то со стороны. Я не знаю, что делать, где брать силы, энергию…» , — с такой проблемой Мария обратилась к психологу, доктору философии PhD в области психологии Оксфорд , системному гештальт-консультанту Александру Рязанцеву. Миру ничего не остается как отражать нам наше хорошее и усиливать свою обратную связь — что внутри, то становится и с наружи. Интересный термин — ресурсное состояние человека.
Ресурсное состояние — это про удовлетворение своих потребностей и заботу о себе. Из чего состоит ресурсное состояние? В основе ресурсного состояния — чувство безопасности. Внутренняя опора на себя: я смогу себя защитить, обеспечить свою безопасность.
На физическом уровне — это удовлетворённые потребности в отдыхе и пище, здоровое тело. На психическом уровне — открытость новому, радость, внутренняя гармония.
Понимание того, что любое событие может быть получением ресурсов, либо тратой ресурса. На духовном уровне — осмысленность жизни, чувство творческой сопричастности миру. Ресурсное состояние — это состояние наибольшей эффективности.
Вы должны находить способы уединения и научиться расставлять границы, чтобы чужие мысли и эмоции имели на вас минимальное влияние. Если вы живёте в среде, где женщины недовольны и несчастны, агрессивны и злы — то вам не остаётся никаких вариантов, кроме как отделиться.
Живя с человеком, который негативно влияет на ваше эмоциональное состояние, вы должны понимать, что любые попытки вернуться в ресурсное состояние будут нивелироваться психологическим давлением со стороны.
Только убрав постоянное раздражение можно начинать работу над улучшением вашего состояния. Вы должны позволить себе быть в комфортном пространстве для своих мыслей, развития и ожиданий от этого мира.
Это не означает, что вам нужно поменять мужа, работу, рассориться с родственниками и полностью поменять друзей. Возможно, что-то придётся поменять, просто оказавшись в той же среде, но с другим наполнением и внутренним содержанием вы обнаружите совсем другой мир, отношения, возможности и поводы для радости. Мы все живём в разных реальностях и наши реальности определяются нашим состоянием.
Сложнее всего выстроить отношения с наиболее близкими людьми. Например, с мамой. Как можно сказать в глаза женщине, которая родила и воспитала, что её слова ранят и обижают, а общение с вашими детьми подрывает ваш авторитет?
К сожалению, большинство людей годами терпят обиды от близких, не придавая им значения. Ведь можно промолчать, быть выше, умнее. Только это истощает вас.
Представьте, если человек будет причинять вам физическую боль. Разве вы будете терпеть и ждать, что когда-нибудь он сам все поймёт и исправится? Так же и с моральным давлением: научитесь отстаивать свои личные границы и не стесняйтесь озвучивать свои просьбы. А чтобы минимизировать конфликты и недовольства, говорите о себе. То, что вам неприятно, а не как плохо поступает собеседник, высказывая вам своё мнение или давая «ценные» советы. Проработать базовые установки и научить свой мозг мыслить позитивно вам поможет статья: « Что такое аффирмации, и как они помогают изменить жизнь ».
Чтобы войти в ресурсное состояние и начать наполнять себя позитивными эмоциями, — необходимо выделить время. Впишите его в свой график, оповестите близких. А вот чем заняться — уже зависит от вашего состояния.
Если вы очень устали — отдохните, поспите, погуляйте или просто посидите в тишине. Очень важно именно переключиться от той суеты, которая является для вас истощающей. Предложенная Абрахамом Маслоу пирамида потребностей чётко показывает иерархическую систему желаний человека.
Её основа — базовые физиологические потребности в еде, сне, сексе. Затем — потребность в безопасности здоровье, жильё, будущее , принадлежности дружба, семья, отношения , уважении на работе, дома, среди друзей и самореализации работа, творчество, моральность. Примечательно, что необходимость перехода на каждый последующий уровень назревает лишь тогда, когда закрыты потребности нижестоящих уровней.
Используя пирамиду Маслоу, можно чётко определить, на каком уровне находятся ваши потребности, и если вы выбились из сил из-за недосыпа и постоянного детского плача, то чтение классики вряд ли поможет восстановить ресурсное состояние. Когда умная техника, няни и ассистенты помогают освобождать личное время, человеческий мозг умудряется ещё больше забивать себя суетой. Когда вы выспались, сыты и не находитесь в состоянии стресса, мыслительный процесс переходит на новый уровень: мозгу не нужно искать решение удовлетворения базовых потребностей, поэтому он начинает искать, о чём бы ему подумать.
Чаще всего рука тянется к телефону, чтобы опять бездумно листать ленту и искать вдохновение в жизни чужих людей. Но это работает точно так же, как фастфуд в правильном питании. В этот момент важно найти занятие, которое вам интересно и способно напитать ваш ресурс. Это может быть чтение книг, изучение языков, просмотр познавательных видео. Как понять, что деятельность приносит вам наполнение?
Если после неё вы ощущаете прилив сил, энергии, инсайты и хочется углубляться в тему ещё и ещё — значит занятие помогает вам восстанавливать внутренние ресурсы, а не истощать их.
Во-первых, вы имеете на это право, во-вторых — это единственный путь, по которому вы можете пройти свою жизнь правильно. В моменты отчаяния очень легко доставать из памяти негативные воспоминания и прокручивать, переживая снова и снова ту самую боль. Было какое-то действие, а всё остальное — это ваша интерпретация происходящего. А вот опыт позитивных эмоций чаще остаётся только в архивах памяти.
Попробуйте вспомнить и проработать ситуации, в которых вы были:. Нет сил и мотивации. Чувствуешь себя, как выжатый лимон.
Что делать в таком случае? Как восстановить силы , восполнить ресурсы? Я не знаю, что делать, где брать силы, энергию…» , — с такой проблемой Мария обратилась к психологу, доктору философии PhD в области психологии Оксфорд , системному гештальт-консультанту Александру Рязанцеву. Как его достичь? Есть 2 вида ресурсных процессов: Внутренний — касается опыта, знаний и умений выражать свои чувства интуитивно.
Если человек может обратиться к своим чувствам и, смотря по ситуации, гибко их проявлять — он заряжен ресурсами! Такой ресурс очень ценный, потому что не все люди могут проявлять эмоциональную гибкость. Внешний — отвечает за способность человека обращаться за помощью и принимать ее. Многие ошибочно считают, что могут справиться в одиночку.
К чему это приводит? Люди губят свое время, возможности, бизнес, отношения, потому что взваливают весь груз на себя. Надо уметь вовремя обратиться за поддержкой, помощью — это тоже особая форма гибкости! Ресурсное состояние включает 5 аспектов: физическое здоровье; заинтересованность; эмоциональная стабильность; мотивация; время.
